健康へのroutine🌈✨
療養生活も1ヶ月過ぎました。
心房細動は、割合的には3日に一回、短時間から3時間程度。
たくさん歩いた後か、カフェインとった後、お風呂の後やちょっと一休みしている時に起きています。
前回の術後では、1週間後に仕事復帰したこともあって、ほぼ一日置きに長時間続いていたので、それと比べるとまだいいのかな？
でも、経過を冷静に見ると再発に近いですね。
友人はこの長期療養中は、勉強も起業も考えないでひたすら寝て回復に努めないと、と言う。
復帰を考えて鍛えないと、と言う友人もいる。
どちらも心配して言ってくれているのですが、正直、重い。
この中間をいきたい。
ゆっくり足腰は鍛えたい。好きなバレエとヨガ、フラ、サルサでストレッチ。
でも、無理して動かないで、疲れたらたっぷり休む。未来の自分ために。
今日は雨だったし、数日移動も大きかったので疲れたようで、たくさん昼寝してました。
そして数ヶ月ぶりにピアノを弾く🎹
指が忘れている曲もあるけど、楽譜を見ながらゆっくり弾いてみたり、懐かしのバイエルなど、やはり楽しい。音楽も心の栄養。ピアノ弾くと、指がたくさん動いて、脳にもいい刺激がいっているようです✨
心房細動はなし🙆♀️🙆♀️🎉💕
健康に向けて、基本のroutineは
朝起きて、わんこ娘と時々夫氏をハグ
階段降りて、コンタクトつける
トイレ行って、洗濯物を干して、鉄瓶でお湯を沸かして、
ノンカフェインのシナモン入り野菜コーヒーか、ブレンドハーブティーか、ローカフェイン抹茶を入れる。
雑穀入りご飯と野菜、お味噌汁、作り置きの朝ごはん🥣とデザート。vegan menuです。
血液サラサラプラザキサと胃酸を抑えるネキシウムを服用。
NHK朝ドラを見る。
歯磨き。
topicによってアサイチかスッキリなどのワイドショーを見るか、録画していた料理語学科学旅行番組を見る、か新聞か読書。
軽く掃除して、お皿を洗う。
お昼ご飯を作る。
今日は蕎麦粉とすりごまでパンケーキを、タカキビタコソースとサラダ。わかめと生姜と味噌とお麩でスープ。デザートは梨のコンポート。
昼は徹子の部屋から、ドラマ安らぎの郷、が多いかな。
歯磨き、お皿洗い。
天気が良ければ、外へお散歩、もちろんわんこ娘と。本と食材は見にいきたくなりますね。時々ドライブ。家もいいのですが、籠もっているのが続くと、社会の空気を吸って人と会話したくなりますね。
無理はしないで読書やドラマ、映画で学ぶことにしましょう。
英語はpodcastやYouTube、本でお勉強を小刻みに。
イメージを大切に、無理しないで楽しむ程度に。
夕食を作って、ノンアルコールワイン🍷で夫氏、もちろんわんこ娘とdinner
プラザキサ服用。
バラエティか録画したボルトを見て、夕刊読んで、読書。
コンタクト外して、歯を磨く。
わんこ娘抱っこして階段登り、寝室で就寝。
減らすべきもの、スマホいじり。
メールやニュース、SNSチェック時間が多すぎ。
いっぱい読みたくなって止まらない。
そして調べ物もしちゃうんですね。ドンドンと、endless。
反省。
焦らず、いい生活を作っていこう
無理はしない😌🍀
